{"title":"Kotitreeniohjelmat","description":"\u003cp data-start=\"54\" data-end=\"359\"\u003eKotitreeniohjelmat sopivat sinulle, jos haluat treenata joustavasti omassa tahdissa ilman salijäsenyyttä. Kun ohjelma on suunniteltu valmiiksi, harjoittelu on helpompi aloittaa, seurata ja pitää osana arkea myös silloin, kun aikaa on rajallisesti tai haluat treenata kotona mahdollisimman tehokkaasti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"361\" data-end=\"737\"\u003etreeniohjelma.fi:n kotitreeniohjelmat sisältävät valmiit treenit, liikkeet, sarjat, toistomäärät ja etenemisohjeet, jotta tiedät tarkalleen mitä tehdä ja miten ohjelmassa edetään viikosta toiseen. Valikoimasta löydät vaihtoehtoja eri tavoitteisiin, olipa mielessäsi rasvanpoltto, lihaskunnon kehittäminen, yleiskunnon parantaminen tai säännöllisen treenirutiinin rakentaminen.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"kotitreeniohjelma-aloittelijafokus","title":"Kotitreeniohjelma - Aloittelijafokus","description":"\u003cp data-end=\"306\" data-start=\"0\"\u003eTämä kotitreeniohjelma on suunnattu aloittelijoille ja helppoa treenirutiinia etsiville. Rakensimme ohjelman täysin välineettömien perusliikkeiden ympärille siten, että pääset kehittämään koko kroppaa turvallisesti ja tehokkaasti oman kodin rauhassa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"556\" data-start=\"308\"\u003eVaikka ohjelma ei vaadi kuntosalia tai välineitä, kyse ei ole mistään “kevyestä jumppailusta”. Saat ohjelman mukana selkeät etenemis- ja progressiomallit, joiden avulla voit kehittää kuntoa, lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"828\" data-start=\"558\"\u003eOhjelma on rakennettu kahden erilaisen koko kehon treenin ympärille, jotta harjoittelu pysyy monipuolisena ja kehitys tasapainoisena. Liikkeet ovat helposti opittavia, mutta silti tehokkaita. Ohjelma toimii loistavana pohjana pitkäjänteisen treenirutiinin rakentamiseen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"848\" data-start=\"830\" data-section-id=\"139ewxw\"\u003eOhjelman tiedot\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-end=\"1157\" data-start=\"850\"\u003e\n\u003cli data-end=\"882\" data-start=\"850\" data-section-id=\"1lpn9j8\"\u003e2 erilaista koko kehon treeniä\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"906\" data-start=\"883\" data-section-id=\"1v6fzol\"\u003eVälineetön kotitreeni\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"946\" data-start=\"907\" data-section-id=\"1s290fx\"\u003eSelkeä ja helposti seurattava rakenne\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"981\" data-start=\"947\" data-section-id=\"h88x8z\"\u003eAloittelijaystävälliset liikkeet\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1021\" data-start=\"982\" data-section-id=\"5l756m\"\u003eKehittää koko kroppaa tasapainoisesti\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1075\" data-start=\"1022\" data-section-id=\"7kmp1o\"\u003eTarkat ohjeet sarjoihin, toistoihin ja lepoaikoihin\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1122\" data-start=\"1076\" data-section-id=\"w97qpy\"\u003eSelkeät liikeohjeet jokaiseen harjoitteeseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1157\" data-start=\"1123\" data-section-id=\"sw5yv8\"\u003eHelposti skaalattava vaikeustaso\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1334\" data-start=\"1159\"\u003eTreeneissä käytetään ainoastaan kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, joten voit suorittaa ohjelman käytännössä missä tahansa. Tarvitset vain hieman lattiatilaa ja ripauksen motivaatiota.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"1360\" data-start=\"1336\" data-section-id=\"17crkqp\"\u003eKenelle ohjelma sopii\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"1394\" data-start=\"1362\"\u003eTämä ohjelma sopii sinulle, jos:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1652\" data-start=\"1396\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1428\" data-start=\"1396\" data-section-id=\"xzcawn\"\u003eolet aloittamassa treenaamista\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1467\" data-start=\"1429\" data-section-id=\"o6l4ao\"\u003ehaluat aloittaa kotitreenin helposti\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1505\" data-start=\"1468\" data-section-id=\"1baaifz\"\u003eet halua liittyä kuntosalin jäseneksi\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1559\" data-start=\"1506\" data-section-id=\"b67ysj\"\u003ehaluat kehittää kuntoa ja lihaskuntoa turvallisesti\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1609\" data-start=\"1560\" data-section-id=\"cca4n0\"\u003ekaipaat selkeää ohjelmaa harjoittelun tueksi\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1652\" data-start=\"1610\" data-section-id=\"10swrxi\"\u003ehaluat rakentaa pysyvän liikuntarutiinin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"2748\" data-start=\"2449\"\u003eOhjelmasta löytyvät valmiiksi sarjat, toistot, lepoajat ja selkeät liikeohjeet, jotta sinun ei tarvitse googlailla lisäohjeita. Tarkoituksena on tehdä harjoittelun aloittamisesta mahdollisimman helppoa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-is-only-node=\"\" data-is-last-node=\"\" data-end=\"2833\" data-start=\"2750\"\u003eLaitathan meille viestiä \u003ca rel=\"noopener\" class=\"decorated-link cursor-pointer\" data-end=\"2796\" data-start=\"2775\"\u003einfo@treeniohjelma.fi\u003c\/a\u003e mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eValmentaja\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"display: flex; align-items: center; gap: 12px;\"\u003e\u003cimg height=\"50\" width=\"50\" alt=\"valmentaja antti\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0968\/8278\/6631\/files\/Antti_valmentaja.webp?v=1779274354\" style=\"border-radius: 50%; flex-shrink: 0;\"\u003e \u003cstrong\u003eAntti: Yleiskunto \u0026amp; rasvanpoltto\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAntilla on yli 19 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta ja käytännön ymmärrys siitä, mikä oikeasti toimii. Pitkä kokemus näkyy ohjelmissa selkeytenä ja ennen kaikkea: tuloksina. Antin ohjelmissa fokus on rasvanpoltossa, yleiskunnossa ja lihasmassan kasvattamisessa. Hän on myös sertifioitu Personal Trainer ja valmentanut urheilijoita eri lajeista.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e\"\u003c\/span\u003e\u003cem\u003eMeikäläisen filosofian mukaan treenin ei tarvitse olla pitkä ollakseen tehokas. Noin 45 minuutin sessio salilla riittää oikein hyvin!\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Treeniohjelma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53918555865415,"sku":null,"price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0968\/8278\/6631\/files\/KOTITREENI_944d3a2b-933c-4806-aae8-b401773c68d3.png?v=1779388938"},{"product_id":"kotitreeniohjelma-rasvanpolttoon","title":"Kotitreeniohjelma - Rasvanpolttoon","description":"\u003cp data-end=\"343\" data-start=\"0\"\u003eTämä rasvanpolttoon suunnattu kotitreeniohjelma on tehty sinulle, joka haluat kuluttaa energiaa ja boostata rasvanpolttoa ilman kuntosalia. Rakensimme ohjelman sykettä nostavien liikkeiden ympärille, jotta harjoittelu on tehokasta,  mutta helposti lähestyttävänä myös aloittelijoille.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"687\" data-start=\"345\"\u003eOhjelmassa yhdistyvät lihaskuntoharjoittelu, sykettä nostavat liikkeet ja lyhyet palautukset, joiden avulla saat treeneistä paljon irti myös lyhyemmässä ajassa. Tavoitteena ei ole pelkästään “polttaa mahdollisimman paljon kaloreita”, vaan rakentaa pysyvä ja nousujohteinen treenirutiini, joka tukee parempaa jaksamista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"914\" data-start=\"689\"\u003eOhjelma koostuu kahdesta erilaisesta rasvanpolttotreenistä, jotka kuormittavat koko kroppaa monipuolisesti ja pitävät harjoittelun vaihtelevana. Liikkeet ovat helposti opittavia, mutta oikein toteutettuna erittäin tehokkaita.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"934\" data-start=\"916\" data-section-id=\"139ewxw\"\u003eOhjelman tiedot\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-end=\"1234\" data-start=\"936\"\u003e\n\u003cli data-end=\"969\" data-start=\"936\" data-section-id=\"vcxona\"\u003e2 erilaista rasvanpolttotreeniä\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1054\" data-start=\"1015\" data-section-id=\"1s290fx\"\u003eSelkeä ja helposti seurattava rakenne\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1097\" data-start=\"1055\" data-section-id=\"18jh6yc\"\u003eSykettä nostavat koko kehon harjoitukset\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1153\" data-start=\"1098\" data-section-id=\"nvd1by\"\u003eTarkat ohjeet työajoille, lepoajoille ja kierroksille\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1200\" data-start=\"1154\" data-section-id=\"w97qpy\"\u003eSelkeät liikeohjeet jokaiseen harjoitteeseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1234\" data-start=\"1201\" data-section-id=\"j81iv7\"\u003eHelposti säädettävä vaikeustaso oman lähtötason mukaan\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1372\" data-start=\"1236\"\u003eTreeneissä käytetään ainoastaan kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, joten voit tehdä harjoitukset missä tahansa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"1398\" data-start=\"1374\" data-section-id=\"17crkqp\"\u003eKenelle ohjelma sopii\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"1432\" data-start=\"1400\"\u003eTämä ohjelma sopii sinulle, jos:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1677\" data-start=\"1434\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1480\" data-start=\"1434\" data-section-id=\"2wsduu\"\u003ehaluat aloittaa rasvanpolttotreenit helposti\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1512\" data-start=\"1481\" data-section-id=\"ezg45w\"\u003ehaluat kohottaa kuntoa kotona\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1559\" data-start=\"1513\" data-section-id=\"107bvyg\"\u003eetsit tehokasta ja selkeää treeniohjelmaa\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1596\" data-start=\"1560\" data-section-id=\"1xu5vgq\"\u003ehaluat lisätä aktiivisuutta arkeen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1634\" data-start=\"1597\" data-section-id=\"1baaifz\"\u003eet halua liittyä kuntosalille\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1677\" data-start=\"1635\" data-section-id=\"fr6el9\"\u003ekaipaat lyhyempiä, mutta samalla myös tehokkaita treenejä\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"2755\" data-start=\"2507\"\u003eLöydät ohjelmasta valmiiksi työajat, lepoajat, kierrokset ja selkeät liikeohjeet, jotta voit keskittyä itse treenaamiseen. Tarkoituksena on tehdä tehokkaasta kotitreenistä mahdollisimman helppoa ja motivoivaa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-is-only-node=\"\" data-is-last-node=\"\" data-end=\"2840\" data-start=\"2757\"\u003eLaitathan meille viestiä \u003ca rel=\"noopener\" class=\"decorated-link cursor-pointer\" data-end=\"2803\" data-start=\"2782\"\u003einfo@treeniohjelma.fi,\u003c\/a\u003e mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eValmentaja\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"display: flex; align-items: center; gap: 12px;\"\u003e\u003cimg style=\"border-radius: 50%; flex-shrink: 0;\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0968\/8278\/6631\/files\/Antti_valmentaja.webp?v=1779274354\" alt=\"valmentaja antti\" width=\"50\" height=\"50\"\u003e \u003cstrong\u003eAntti: Yleiskunto \u0026amp; rasvanpoltto\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAntilla on yli 19 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta ja käytännön ymmärrys siitä, mikä oikeasti toimii. Pitkä kokemus näkyy ohjelmissa selkeytenä ja ennen kaikkea: tuloksina. Antin ohjelmissa fokus on rasvanpoltossa, yleiskunnossa ja lihasmassan kasvattamisessa. Hän on myös sertifioitu Personal Trainer ja valmentanut urheilijoita eri lajeista.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e\"\u003c\/span\u003e\u003cem\u003eMeikäläisen filosofian mukaan treenin ei tarvitse olla pitkä ollakseen tehokas. Noin 45 minuutin sessio salilla riittää oikein hyvin!\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Treeniohjelma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53918729634119,"sku":null,"price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0968\/8278\/6631\/files\/KOTITREENI_2_cec530dc-2b8d-4976-8082-fe7d0060d783.png?v=1779388931"},{"product_id":"kotitreeniohjelma-nopeat-tehotreenit","title":"Kotitreeniohjelma - Nopeat tehotreenit","description":"\u003cp data-end=\"325\" data-start=\"0\"\u003eTämä lyhyisiin ja tehokkaisiin kotitreeneihin suunnattu ohjelma on tehty sinulle, jolla treenaamiseen käytössä oleva aika on kortilla. Rakensimme ohjelman sykettä nostavien koko kehon liikkeiden ympärille, jotta harjoittelu on mahdollisimman tehokasta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"660\" data-start=\"327\"\u003eOhjelmassa yhdistyvät lihaskuntoharjoittelu, sykettä nostavat liikkeet ja lyhyet palautukset, joiden avulla saat paljon irti jo noin 15 minuutin treenistä. Tavoitteena ei ole pelkästään vetää itseään täysin loppuun, vaan rakentaa tehokas ja helposti ylläpidettävä treenirutiini, joka tukee parempaa jaksamista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"910\" data-start=\"662\"\u003eOhjelma koostuu kolmesta erilaisesta tehotreenistä, jotka kuormittavat koko kroppaa monipuolisesti ja pitävät harjoittelun vaihtelevana. Mukana on niin sykettä nostavia liikkeitä, keskivartalon hallintaa kuin lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"930\" data-start=\"912\" data-section-id=\"139ewxw\"\u003eOhjelman tiedot\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-end=\"1266\" data-start=\"932\"\u003e\n\u003cli data-end=\"969\" data-start=\"932\" data-section-id=\"58kq21\"\u003e3 erilaista 15 minuutin tehotreeniä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSelkeät liikeohjeet jokaiseen harjoitteeseen\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1106\" data-start=\"1053\" data-section-id=\"hwnbo7\"\u003eKehittää lihaskuntoa, kehonhallintaa ja kestävyyttä\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1162\" data-start=\"1107\" data-section-id=\"nvd1by\"\u003eTarkat ohjeet työajoille, lepoajoille ja kierroksille\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1266\" data-start=\"1210\" data-section-id=\"tm26om\"\u003eHelposti säädettävä vaikeustaso oman lähtötason mukaan\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1390\" data-start=\"1268\"\u003eTreeneissä käytetään ainoastaan kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, joten voit tehdä harjoitukset käytännössä missä tahansa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"1416\" data-start=\"1392\" data-section-id=\"17crkqp\"\u003eKenelle ohjelma sopii\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"1450\" data-start=\"1418\"\u003eTämä ohjelma sopii sinulle, jos:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1726\" data-start=\"1452\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1496\" data-start=\"1452\" data-section-id=\"162coy3\"\u003ehaluat tehokkaita treenejä lyhyessä ajassa\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1524\" data-start=\"1497\" data-section-id=\"195p17s\"\u003eet ehdi treenaamaan kuntosalilla\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1613\" data-start=\"1557\" data-section-id=\"1o8sytl\"\u003eetsit selkeää ja toimivaa treeniohjelmaa\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1650\" data-start=\"1614\" data-section-id=\"1erlr1m\"\u003ehaluat lisää aktiivisuutta arkeen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1682\" data-start=\"1651\" data-section-id=\"zlxt4w\"\u003eet halua liittyä kuntosalille\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1993\" data-start=\"1728\"\u003eLöydät ohjelmasta työajat, lepoajat, kierrokset ja selkeät liikeohjeet, jotta voit keskittyä itse treenaamiseen. Tarkoituksena on tehdä tehokkaasta kotitreenistä mahdollisimman helppoa, motivoivaa ja helposti lähestyttävää.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-is-only-node=\"\" data-is-last-node=\"\" data-end=\"2079\" data-start=\"1995\"\u003eLaitathan meille viestiä osoitteeseen \u003ca rel=\"noopener\" class=\"decorated-link cursor-pointer\" data-end=\"2041\" data-start=\"2020\"\u003einfo@treeniohjelma.fi\u003c\/a\u003e, mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eValmentaja\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"display: flex; align-items: center; gap: 12px;\"\u003e\u003cimg height=\"50\" width=\"50\" alt=\"valmentaja antti\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0968\/8278\/6631\/files\/Antti_valmentaja.webp?v=1779274354\" style=\"border-radius: 50%; flex-shrink: 0;\"\u003e \u003cstrong\u003eAntti: Yleiskunto \u0026amp; rasvanpoltto\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAntilla on yli 19 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta ja käytännön ymmärrys siitä, mikä oikeasti toimii. Pitkä kokemus näkyy ohjelmissa selkeytenä ja ennen kaikkea: tuloksina. Antin ohjelmissa fokus on rasvanpoltossa, yleiskunnossa ja lihasmassan kasvattamisessa. Hän on myös sertifioitu Personal Trainer ja valmentanut urheilijoita eri lajeista.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e\"\u003c\/span\u003e\u003cem\u003eMeikäläisen filosofian mukaan treenin ei tarvitse olla pitkä ollakseen tehokas. Noin 45 minuutin sessio salilla riittää oikein hyvin!\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Treeniohjelma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53939077087559,"sku":null,"price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0968\/8278\/6631\/files\/Nopeat_kotitreenitTITREENI.png?v=1779388938"}],"url":"https:\/\/treeniohjelma.fi\/collections\/kotitreeni-ohjelmat.oembed","provider":"Treeniohjelma","version":"1.0","type":"link"}