{"product_id":"2-jakoinen-saliohjelma-ul-hypertrofia","title":"U\/L Hypertrofia PRO - 2 Jakoinen Saliohjelma","description":"\u003cp\u003eTämä on vähän kuin vanhan koulukunnan lihaskasvutreeni modernilla toteutuksella. Ei turhaa kikkailua, ei loputtomia supersarjoja eikä kolmea eri variaatiota samasta liikkeestä. Vain kaksi erittäin kattavaa treeniä, paljon kovia työsarjoja ja yksi tavoite: kasvattaa lihasta niin paljon kuin mahdollista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJos pidät siitä tunteesta, että salilta poistuttaessa sekä ylä- että alakroppa tietävät varmasti olleensa töissä, tämä ohjelma on tehty sinulle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUpper \/ Lower Hypertrofia PRO on vaativa 2-jakoinen saliohjelma lihaskasvuun ja voiman kehittämiseen. Jokainen treeni käy koko ylä- tai alakropan läpi erittäin perusteellisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOhjelman tiedot\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2 erilaista treeniä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYläkroppa \/ Alakroppa -jako\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTaso: Keskitaso - haastava\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKesto: Vähintään 8-10 viikkoa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTreenin kesto: Noin 1 h 20 min\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLihaskasvu ja voima edellä rakennettu ohjelma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePaljon RIR 0 eli failureen asti tehtäviä sarjoja\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTarkat ohjeet tempoihin, lepoaikoihin ja progression toteuttamiseen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eTreeni onnistuu jokaisella hyvin varustellulla kuntosalilla, jossa on saatavilla perustason laitteet, vapaat painot sekä taljat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKenelle tämä ohjelma sopii?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHaluat maksimoida lihaskasvun ilman turhaa ohjelmasta toiseen hyppimistä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePidät kovasta harjoittelusta ja olet valmis viemään sarjoja oikeasti lähelle failurea\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaluat kehittää sekä ylä- että alakroppaa tasapainoisesti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eArvostat selkeää progression seurantaa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSinulla on jo hieman kokemusta kuntosaliharjoittelusta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaluat tehokkaan harjoittelurungon\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003cbr\u003eTreenit:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eYläkroppa: Kattava hypertrofiatreeni koko yläkropalle. Mukana rintaa, selkää, hartioita, hauiksia, ojentajia sekä keskivartaloa kehittäviä liikkeitä. Treeniä voi halutessaan myös priorisoida siirtämällä omat heikkoudet ensimmäisiksi liikkeiksi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlakroppa: Raskas jalkatreeni, jossa teet tasapainoisesti etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet sekä lähentäjät. Painotus on vahvoissa perusliikkeissä, mukana ei ole erikoistekniikoita.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTämä ei ole mikään \"hölkkäillään vähän pumpin perässä\" -ohjelma. Tässä ohjelmassa treenataan paljon RIR 0 tasolla eli failureen asti. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että sarjat tehdään loppuun asti, mutta tekniikasta tinkimättä. Jos haluat maksimoida lihaskasvun, välillä pitää olla valmis tekemään ne pari viimeistä toistoa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYksi ohjelman suurimmista vahvuuksista on sen yksinkertaisuus. Kaksi treeniä. Selkeä rakenne. Selkeä progressio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKorkea intensiteetti vaatii riittävästi palautumista, suosittelemme ohjelmaa 2 - max 3 kertaa viikossa tehtäväksi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLaitathan meille viestiä info@treeniohjelma.fi mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eValmentaja\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"display: flex; align-items: center; gap: 12px;\"\u003e\u003cimg style=\"border-radius: 50%; flex-shrink: 0;\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0968\/8278\/6631\/files\/Lauri_valmentaja.webp?v=1779274604\" alt=\"valmentaja lauri\" width=\"50\" height=\"50\"\u003e \u003cstrong\u003eLauri: Lihaskasvu \u0026amp; voima\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLauri on FAF sertifioitu ja useassa maassa urheilijoita valmentanut Personal Trainer. Hän on valmentanut lihaskasvua ja voimaa tavoittelevia treenaajia yli 7 vuoden ajan ohjelmilla jotka perustuvat nousujohteiseen harjoitteluun ja viimeisimpään tutkimustietoon.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e\"\u003c\/span\u003e\u003cem\u003ePerustan ohjelmat tutkittuun tietoon ja viimeisimpään näyttöön siitä, mikä on tehokkainta tavoitteidesi saavuttamiseksi\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Treeniohjelma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54075164983623,"sku":null,"price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0968\/8278\/6631\/files\/ULHypertrofia.jpg?v=1780562837","url":"https:\/\/treeniohjelma.fi\/products\/2-jakoinen-saliohjelma-ul-hypertrofia","provider":"Treeniohjelma","version":"1.0","type":"link"}