{"product_id":"aloittelijan-kuntosaliohjelma-naisille","title":"Selkeä Alku - Saliohjelma aloitteleville naisille","description":"\u003cp\u003eTämä saliohjelma on suunniteltu naisille jotka ovat aloittamassa salilla, palaavat salille, tai haluavat alkaa treenaamaan salilla järjestelmällisemmin selkeää runkoa käyttäen. Kyseessä on kaksijakoinen ohjelma ylä \/ alakroppa jaolla, jossa molempien treenien painopiste on kokonaisvaltainen ja tasapainoinen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma auttaa rakentamaan vahvan pohjan saliharjoittelulle perusliikkeillä, laajennetulla opastuksella liiketekniikkaan, ja ohjeilla nousujohteiseen etenemiseen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOhjelman tiedot\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style=\"margin-top: 10px;\"\u003e2 treeniä viikossa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSelkeä ylä \/ ala -jako\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRakennettu aloittelijoille ja salille palaaville\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHelposti seurattava etenemismalli\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSisältää ohjeet sarjoihin, toistoihin, tempoon, ja lepoaikoihin\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: bold;\"\u003e\u003cstrong\u003eLaajennettu opastus suoritustekniikkaan\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 15px;\"\u003eTreenissä suosittelemme käytettäväksi ensisijaisesti laitteita, mutta treeni onnistuu myös vapaapainoja käyttäen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKenelle ohjelma sopii\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 15px;\"\u003eTämä ohjelma sopii sinulle, jos:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style=\"margin-top: 10px;\"\u003eOlet aloittamassa kuntosaliharjoittelua\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePalaat takaisin salille pidemmän tauon jälkeen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaluat helposti seurattavan treenirungon\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaluat oppia liikkeet turvallisesti ja hallitusti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaluat kehittää lihaskuntoa ja voimaa tasapainoisesti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 15px;\"\u003eOhjelman sisältö\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style=\"margin-top: 10px;\"\u003eKeskeiset termit: Ohjelmassa käytettävät tärkeimmät harjoittelutermit avattuna helposti ymmärrettävästi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNäin käytät ohjelmaa: Vaihe vaiheelta ohjeistus painojen valintaan, progression seuraamiseen ja turvalliseen harjoitteluun.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLämmittely: Käytännölliset lämmittelyohjeet sekä esimerkit lämmittelysarjoista ennen varsinaisia työsarjoja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYläkroppa treeni: Tasapainoinen yläkropan harjoitus\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlakroppa treeni: Tasapainoinen alakropan harjoitus\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eValmentajien omat suositukset ohjelmalle: Käytännön vinkit liikkeiden suorittamiseen, progression seuraamiseen ja palautumiseen.\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMeistä: Tietoa valmentajista ja siitä miten aloitimme tekemään ohjelmia.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 15px;\"\u003eKun ohjelma alkaa tuntua tutulta ja palautuminen toimii hyvin, voit halutessasi nostaa treenimäärää myöhemmin 3x harjoitukseen viikossa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLaitathan meille viestiä info @ treeniohjelma.fi mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eValmentaja\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"display: flex; align-items: center; gap: 12px;\"\u003e\u003cimg height=\"50\" width=\"50\" alt=\"valmentaja lauri\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0968\/8278\/6631\/files\/Lauri_valmentaja.webp?v=1779274604\" style=\"border-radius: 50%; flex-shrink: 0;\"\u003e \u003cstrong\u003eLauri: Lihaskasvu \u0026amp; voima\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLauri on FAF sertifioitu ja useassa maassa urheilijoita valmentanut Personal Trainer. Hän on valmentanut lihaskasvua ja voimaa tavoittelevia treenaajia yli 7 vuoden ajan ohjelmilla jotka perustuvat nousujohteiseen harjoitteluun ja viimeisimpään tutkimustietoon.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e\"\u003c\/span\u003e\u003cem\u003ePerustan ohjelmat tutkittuun tietoon ja viimeisimpään näyttöön siitä, mikä on tehokkainta tavoitteidesi saavuttamiseksi\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Treeniohjelma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53913396445511,"sku":null,"price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0968\/8278\/6631\/files\/Selkea_alku.jpg?v=1779715084","url":"https:\/\/treeniohjelma.fi\/products\/aloittelijan-kuntosaliohjelma-naisille","provider":"Treeniohjelma","version":"1.0","type":"link"}