Treenioppaat

Mitä syödä ennen juoksua ja lenkin jälkeen? Katso juoksijan ruokavalion perusteet, ateriaesimerkit ja käytännölliset ruokavinkit.

Mihin Epassi liikuntaetu kannattaa käyttää?

Tältä sivulta löydät selkeät ohjeet siihen, miten Epassilla maksaminen onnistuu treeniohjelma.fi:ssä.

Ilmainen kyykkylaskuri sarjapainon ja maksimin määrittämiseen, saat tuloksen heti sarjapainon ja toistojen perusteella.

Penkkilaskuri auttaa arvioimaan, mikä on nykyinen penkkipunnerruksen maksimisi eli 1RM. Syötä laskuriin paino ja sillä tehty toistomäärä, niin näet arvion...

Laske juoksuvauhti helposti. Juoksuvauhtilaskuri kertoo min/km-vauhdin, tavoiteajan ja keskinopeuden 5 km:lle, 10 km:lle, puolimaratonille ja maratonille.

Progressiivinen ylikuormitus tarkoittaa sitä, että kehoa kuormitetaan asteittain enemmän ajan myötä, jotta kehitys voi jatkua. Se onkin yksi tärkeimmistä periaatteista...