Yksinkertainen on kaunista. Myös lihaskasvussa.
Maksimi on kuin vanhan koulukunnan lihaskasvutreeni modernilla toteutuksella. Ei turhaa kikkailua, ei loputtomia supersarjoja eikä kolmea eri variaatiota samasta liikkeestä. Vain kaksi erittäin kattavaa treeniä ja yksi tavoite: kasvattaa lihasta niin paljon kuin mahdollista.
Jos pidät siitä tunteesta, että salilta poistuttaessa sekä ylä- että alakroppa tietävät varmasti olleensa töissä, tämä ohjelma on tehty sinulle.
Maksimi on vaativa 2-jakoinen saliohjelma lihaskasvuun ja voiman kehittämiseen. Kummassakin treenissä käydään koko ylä- tai alakroppa läpi erittäin perusteellisesti.
Ohjelman tiedot
- 2 erilaista treeniä
- Yläkroppa / Alakroppa -jako
- Kesto: vähintään 8-10 viikkoa
- Tavoite: lihaskasvu ja voima
- Paljon failureen asti tehtäviä sarjoja
- Tarkat ohjeet tempoihin, lepoaikoihin ja progression toteuttamiseen
Treenit onnistuvat jokaisella hyvin varustellulla kuntosalilla, josta löytyy perustason laitteet, vapaat painot sekä taljat.
Kenelle tämä ohjelma sopii?
- Haluat maksimoida lihaskasvun
- Pidät kovasta harjoittelusta
- Haluat kehittää sekä ylä- että alakroppaa tasapainoisesti
- Sinulla on jo hieman kokemusta kuntosaliharjoittelusta
- Haluat tehokkaan rungon harjoitteluun
Miksi juuri tämä ohjelma toimii?
Tämä ei ole mikään "käydään vähän tekemässä jotain" -ohjelma. Tässä ohjelmassa treenataan paljon failureen asti (RIR 0). Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että sarjat tehdään loppuun asti, mutta tekniikasta ei tingitä.
Yksi ohjelman suurimmista vahvuuksista on sen yksinkertaisuus. Kaksi treeniä. Selkeä rakenne. Toimiva progressio.
Korkea intensiteetti vaatii riittävästi palautumista. Suosittelemme, että teet treenejä 2-4 kertaa viikossa.
Eiköhän aloiteta oikeasti tehokas lihaksen kasvattaminen yhdessä?
Laitathan meille viestiä info@treeniohjelma.fi mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!
Valmentaja
Lauri: Lihaskasvu & voima
Lauri on FAF sertifioitu ja useassa maassa urheilijoita valmentanut Personal Trainer. Hän on valmentanut lihaskasvua ja voimaa tavoittelevia treenaajia yli 7 vuoden ajan ohjelmilla jotka perustuvat nousujohteiseen harjoitteluun ja viimeisimpään tutkimustietoon.
"Perustan ohjelmat tutkittuun tietoon ja viimeisimpään näyttöön siitä, mikä on tehokkainta tavoitteidesi saavuttamiseksi"
