Tämä kotitreeniohjelma on suunnattu aloittelijoille ja helppoa treenirutiinia etsiville. Rakensimme ohjelman täysin välineettömien perusliikkeiden ympärille siten, että pääset kehittämään koko kroppaa turvallisesti ja tehokkaasti oman kodin rauhassa.
Vaikka ohjelma ei vaadi kuntosalia tai välineitä, kyse ei ole mistään “kevyestä jumppailusta”. Saat ohjelman mukana selkeät etenemis- ja progressiomallit, joiden avulla voit kehittää kuntoa, lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa.
Ohjelma on rakennettu kahden erilaisen koko kehon treenin ympärille, jotta harjoittelu pysyy monipuolisena ja kehitys tasapainoisena. Liikkeet ovat helposti opittavia, mutta silti tehokkaita. Ohjelma toimii loistavana pohjana pitkäjänteisen treenirutiinin rakentamiseen.
Ohjelman tiedot
- 2 erilaista koko kehon treeniä
- Välineetön kotitreeni
- Selkeä ja helposti seurattava rakenne
- Aloittelijaystävälliset liikkeet
- Kehittää koko kroppaa tasapainoisesti
- Tarkat ohjeet sarjoihin, toistoihin ja lepoaikoihin
- Selkeät liikeohjeet jokaiseen harjoitteeseen
- Helposti skaalattava vaikeustaso
Treeneissä käytetään ainoastaan kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, joten voit suorittaa ohjelman käytännössä missä tahansa. Tarvitset vain hieman lattiatilaa ja ripauksen motivaatiota.
Kenelle ohjelma sopii
Tämä ohjelma sopii sinulle, jos:
- olet aloittamassa treenaamista
- haluat aloittaa kotitreenin helposti
- et halua liittyä kuntosalin jäseneksi
- haluat kehittää kuntoa ja lihaskuntoa turvallisesti
- kaipaat selkeää ohjelmaa harjoittelun tueksi
- haluat rakentaa pysyvän liikuntarutiinin
Ohjelmasta löytyvät valmiiksi sarjat, toistot, lepoajat ja selkeät liikeohjeet, jotta sinun ei tarvitse googlailla lisäohjeita. Tarkoituksena on tehdä harjoittelun aloittamisesta mahdollisimman helppoa.
Laitathan meille viestiä info@treeniohjelma.fi mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!
Valmentaja
Antti: Yleiskunto & rasvanpoltto
Antilla on yli 19 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta ja käytännön ymmärrys siitä, mikä oikeasti toimii. Pitkä kokemus näkyy ohjelmissa selkeytenä ja ennen kaikkea: tuloksina. Antin ohjelmissa fokus on rasvanpoltossa, yleiskunnossa ja lihasmassan kasvattamisessa. Hän on myös sertifioitu Personal Trainer ja valmentanut urheilijoita eri lajeista.
"Meikäläisen filosofian mukaan treenin ei tarvitse olla pitkä ollakseen tehokas. Noin 45 minuutin sessio salilla riittää oikein hyvin!"
