Treeniohjelma.fi online valmennus

Valmennukset tavoitteelliseen treeniin

Treeniohjelma.fi:n valmennukset on suunniteltu sinulle, joka haluat selkeämmän suunnan treeniin, valmentajien rakentaman kokonaisuuden ja helpommin noudatettavan rungon arkeen.

Sinulle sopiva valmennus Tutustu treeniohjelmiin

Valmentajien suunnittelemat kokonaisuudet

Selkeä eteneminen viikosta toiseen

Aloittelijoille ja tavoitteellisille treenaajille

Treeniä ilman turhaa kikkailua

Löydä sopiva valmennus

Aloita kertomalla tavoitteesi

Valmennuskysely auttaa hahmottamaan, millainen tuleva valmennus sopii parhaiten tavoitteeseesi, lähtötasoosi ja arkeesi.

Vastausten perusteella valmennuspolku voidaan ohjata selkeämmin oikeaan suuntaan.

Siirry kyselyyn

Valmennuskysely

Mikä valmennus sopii sinulle?

Täytä lyhyt kysely, niin löydät helpommin tavoitteeseesi sopivan valmennuskokonaisuuden. Kysely toimii ensimmäisenä askeleena ennen valmennuksen valintaa.

Tutustu ensin treeniohjelmiin

Kysymys 1 / 6 Mikä on tärkein tavoitteesi?

Päästä alkuun Lihaskasvu Rasvanpoltto Elämäntapamuutos

Valmennukset

Valmennukset eri tavoitteisiin

Valmennukset rakentuvat eri tavoitteiden, lähtötasojen ja treenityylien ympärille. Kysely auttaa valitsemaan suunnan, jotta kokonaisuus tuntuu alusta asti omalta.

Tulossa

Aloittelijan valmennus

Selkeä kokonaisuus sinulle, joka haluat päästä alkuun saliharjoittelussa ilman turhaa monimutkaisuutta.

Aloittaminen, tekniikat ja treenirytmi

Tulossa

Lihaskasvuvalmennus

Tavoitteellinen valmennus lihasmassan kasvattamiseen, nousujohteiseen harjoitteluun ja järkevään treenirakenteeseen.

Lihaskasvu, salitreeni ja progressio

Tulossa

Rasvanpolttovalmennus

Valmennus sinulle, joka haluat rakentaa säännöllisen treenirytmin, tukea rasvanpolttoa ja pitää tekemisen käytännönläheisenä.

Rasvanpoltto, rytmi ja arkeen sopiva tekeminen

Tulossa

Elämäntapamuutos

Kokonaisuus sinulle, joka haluat tehdä treenistä pysyvämmän osan arkea ja rakentaa kuntoa askel kerrallaan.

Rutiinit, yleiskunto ja pitkäjänteisyys

Mitä valmennukset sisältävät?

Hyvä online valmennus ei ole vain lista treenejä. Se on selkeä kokonaisuus, joka auttaa ymmärtämään miksi harjoittelu tehdään tietyllä tavalla ja miten etenemistä seurataan.

Selkeä treeniohjelma

Valmennuksen ytimessä on valmis treenirunko, joka kertoo mitä tehdään, milloin tehdään ja miten harjoittelu rytmitetään.

Nousujohteinen eteneminen

Harjoittelussa ei vain tehdä satunnaisia treenejä, vaan kokonaisuus ohjaa etenemään viikosta toiseen järkevällä tavalla.

Käytännönläheiset ohjeet

Saat selkeämmän kuvan siitä, miten ohjelmaa käytetään, mitä treeneissä kannattaa huomioida ja miten kokonaisuus pidetään arjessa realistisena.

Tavoitteen mukainen rakenne

Valmennus voidaan rakentaa esimerkiksi lihaskasvun, rasvanpolton, yleiskunnon tai aloittamisen ympärille.

Helposti noudatettava kokonaisuus

Tavoitteena on tehdä treenaamisesta selkeämpää, ei monimutkaisempaa. Kokonaisuus suunnitellaan niin, että sen noudattaminen tuntuu mahdolliselta tavallisessa arjessa.

Valmentajatiimin suunnittelema

Valmennusten taustalla on sama käytännönläheinen ajattelu kuin Treeniohjelma.fi:n ohjelmissa: selkeys, nousujohteisuus ja turhan kikkailun välttäminen.

Kenelle

Kenelle valmennukset sopivat?

Valmennus sopii sinulle, jos haluat treeniin enemmän suuntaa kuin yksittäinen ohjelma antaa, mutta haluat silti pitää kokonaisuuden helposti ymmärrettävänä.

Aloittelijalle

Kun haluat aloittaa saliharjoittelun selkeällä rungolla ja välttää arvailun ensimmäisistä treeniviikoista alkaen.

Tauon jälkeen palaavalle

Kun treeniin palaaminen kaipaa järkevää rytmiä, maltillista etenemistä ja selkeää suunnitelmaa.

Lihaskasvua tavoittelevalle

Kun haluat rakentaa salitreeniä lihasmassan kasvattamisen ympärille ja seurata kehitystä suunnitelmallisemmin.

Rasvanpolttoa tavoittelevalle

Kun haluat tukea rasvanpolttoa treenillä, joka pysyy arjessa mukana myös silloin, kun tekemisen pitää olla mahdollisimman selkeää.

Yleiskuntoa kehittävälle

Kun tavoitteena on jaksaa paremmin, saada treeni säännölliseksi ja rakentaa kuntoa pitkäjänteisesti.

Treenirytmiä hakevalle

Kun tiedät, että haluat treenata, mutta tarvitset selkeämmän rakenteen viikkoon ja helpommin noudatettavan suunnitelman.

Täytä valmennuskysely

Valmis treeniohjelma vai valmennus?

Valmis treeniohjelma on hyvä valinta, kun haluat selkeän ohjelman heti käyttöön. Se kertoo mitä treenata, millä jaolla harjoittelu rytmitetään ja millainen ohjelma sopii esimerkiksi lihaskasvuun, rasvanpolttoon tai yleiskuntoon.

Valmennus sopii silloin, kun haluat laajemman kokonaisuuden: enemmän ohjausta ohjelman käyttöön, selkeämmän etenemisen ja paremman kuvan siitä, miten treeni kannattaa rakentaa oman tavoitteen ympärille. Jos haluat aloittaa heti, voit tutustua kuntosaliohjelmiin, aloittelijan treeniohjelmiin, lihaskasvuohjelmiin ja rasvanpoltto-ohjelmiin.

Ilmainen treeniohjelma naisille

€0,00

3-jakoinen saliohjelma vapaapainoilla, progressiosta kertova harjoitusohjelma

Kuntosaliohjelman harjoitussivut ja taulukot, 3-osainen saliohjelma

PPL Power - 3 Jakoinen saliohjelma vapaapainoilla

€39,90

Naisten musta–harmaa tähkäkuvioiset treenilegginsit

Saliohjelman naisille sivut: sisältö, treenitaulukot ja termit

Muoto & Voima - Saliohjelma naisille

€39,90

Kiinteyttävä saliohjelma naisille, musta urheilutoppi ja treenishortsit

Kiinteyttävä saliohjelma, sisältösivu ja harjoitusohjelman sivut dokumenttinä

Rantakunto - Kiinteyttävä saliohjelma naisille

€24,90

Mies venyttelee salissa penkillä, musta t-paita ja urheilushortsit

Saliohjelman sisältösivuja ja harjoitusohjelman taulukoita

Atleettinen Fysiikka - Saliohjelma miehille

€39,90

Kuntoilupenkki ja tankoteline, mukana tangolla ja painolevyillä

Kunto-ohjelmaesitteen sivut, taulukoita ja tekstiosioita useassa palstassa

100kg penkki - Nosta satku penkistä!

€24,90

Miesten kuntosaliohjelma: treenaava mies, tummat treenishortsit ja paljas ylävartalo

Rantakunto - Miesten kuntosaliohjelma

€24,90

Treeniohjelman kansi: Balanssi- ja Koko kropan saliohjelma -teksti

Tasapainoinen kehitys - Koko kropan treeniohjelma

€24,90

Harmaa olkapäitä paljastava urheilutoppi ja musta kuviollinen treenihame

Aloittelijan saliohjelman sisäsivut: useita ohjelma- ja harjoituslomakkeita

Selkeä Alku - Saliohjelma aloitteleville naisille

€24,90

Kuntosaliohjelman sisältösivut, useita dokumenttipohjia ja harjoitusohjeita koosteena

Perusteet haltuun - Saliohjelma aloitteleville ja salille palaajille

€24,90

U/L Hypertrofia PRO - saliohjelmajuliste, vaativa maksimiharjoitus

Saliohjelma PDF-esittelylehti ja kansi Upper/Lower-hypertrofialle

U/L Hypertrofia PRO - 2 Jakoinen Saliohjelma

€24,90

Ilmainen treeniohjelma miehille

€0,00

Treeniohjelma.fi

Miksi Treeniohjelma.fi:n valmennukset?

Treeniohjelma.fi:n valmennukset jatkavat samaa linjaa kuin ohjelmamme: selkeä rakenne, helposti ymmärrettävä toteutus ja käytännönläheinen tapa kehittää treeniä.

Selkeä ja helposti noudatettava kokonaisuus

Valmennuksen pitää helpottaa tekemistä, ei lisätä epävarmuutta.

Valmentajien suunnittelema rakenne

Kokonaisuudet rakennetaan valmentajatiimin kokemuksen ja selkeän ohjelmoinnin pohjalle.

Nousujohteinen eteneminen

Harjoittelussa on tarkoitus nähdä, mihin suuntaan olet menossa ja miten treeni kehittyy.

Sopii tavalliseen arkeen

Valmennukset rakennetaan niin, että niitä voi noudattaa kiireisenkin arjen keskellä.

Eri tavoitteisiin suunnatut valmennukset

Valmennuspolku voi painottua esimerkiksi aloittamiseen, lihaskasvuun, rasvanpolttoon tai elämäntapamuutokseen.

Hyvä jatko valmiille treeniohjelmalle

Jos valmis ohjelma on jo auttanut alkuun, valmennus voi tuoda tekemiseen seuraavan tason rakennetta.

Valmentajat valmennusten takana

Valmennusten tavoitteena on tuoda Treeniohjelma.fi:n selkeä ja käytännönläheinen ohjelmointi laajemmaksi kokonaisuudeksi. Taustalla on valmentajatiimi, joka ymmärtää sekä aloittelijan ensimmäiset askeleet että tavoitteellisemman saliharjoittelun vaatimukset.

Voit tutustua valmentajiin tarkemmin ja nähdä, millainen ajattelu Treeniohjelma.fi:n ohjelmien ja valmennusten taustalla on.

Tutustu valmentajiin

Usein kysyttyä valmennuksista

Mitä eroa on treeniohjelmalla ja valmennuksella?

Treeniohjelma antaa valmiin rungon harjoitteluun. Valmennus on laajempi kokonaisuus, jossa ohjelman käyttö, eteneminen ja tavoitteen mukainen rakenne käydään selkeämmin läpi.

Sopiiko valmennus aloittelijalle?

Kyllä. Aloittelijalle sopiva valmennus auttaa rakentamaan treenirytmin rauhallisesti ja ymmärrettävästi, jotta tekeminen ei jää arvailun varaan.

Voinko aloittaa valmiilla treeniohjelmalla?

Kyllä. Jos haluat aloittaa heti, valmis treeniohjelma on hyvä ensimmäinen askel. Valmennus sopii erityisesti silloin, kun haluat laajemman kokonaisuuden ja enemmän ohjausta tekemiseen.

Mikä valmennus sopii minulle?

Paras lähtökohta on täyttää valmennuskysely. Sen avulla valmennus voidaan ohjata tavoitteen, lähtötason ja arjen mukaan oikeaan suuntaan.

Löydä sinulle sopiva valmennus

Valmennuskysely on helpoin tapa aloittaa. Kerro tavoitteesi, lähtötasosi ja millaista tukea kaipaat treeniin, niin kokonaisuus voidaan ohjata oikeaan suuntaan.

Jos haluat tutustua Treeniohjelma.fi:n nykyiseen sisältöön ensin, palaa etusivulle tai katso kaikki treeniohjelmat.

Täytä valmennuskysely