Haluaisitko aloittaa kuntosalitreenaamisen turvallisesti ja tehokkaasti? Tällä ohjelmalla se onnistuu!
Tämä treeniohjelma on suunnattu aloittelijoille ja harjoitustauolta palaaville treenailijoille. Teimme ohjelman perusliikkeiden ympärille ja kokonaisvaltaisesti koko kehoa kehittäväksi. Ohjelma ei kuitenkaan ole mikään sunnuntaikävely, sillä voit kehittää kroppaa mukana tulevilla ohjeilla niin pitkälle, kuin haluat!
Ohjelma toimii ylä-/alakroppa jaotuksella. Saat perusteista nopeasti kiinni, ja ohjelma sopiikin loistavasti pitkäjänteisen treenirutiinin luomiseen.
Ohjelman tiedot
- 2 treeniä
- Selkeä ylä-/alakroppa jako
- Helposti seurattava etenemismalli
- Kokonaisvaltainen kehitys koko keholle
- Tarkat ohjeet sarjoihin, toistoihin, ja lepoaikoihin
- Laajennettu opastus suoritustekniikkaan
Treeneissä käytetään pääosin helposti toteutettavia laite- ja vapaapainoliikkeitä, joten ohjelma toimii näppärästi kaikilla saleilla.
Kenelle ohjelma sopii
Tämä ohjelma sopii sinulle, jos:
- Olet aloittamassa kuntosaliharjoittelua
- Olet palaamassa salille
- Haluat oppia treenitekniikan perusteita
- Haluat hyvän pohjan treenaamiselle
- Kaipaat treeniohjelmaa, joka ei ole äärimmäisen kuluttava
Ohjelman sisältö
- Keskeiset termit: Tärkeimmät harjoitteluun liittyvät termit selitetty.
- Näin käytät ohjelmaa: Ohjeistus siihen, miten valitset painot ja etenet ohjelmassa.
- Lämmittely: Selkeät lämmittelyohjeet sekä esimerkit lämmittelysarjoista.
- Yläkropan treeni: Kokonaisvaltainen yläkropan harjoitus.
- Alakropan treeni: Tasapainoinen alakropan harjoitus.
-
Valmentajien omat suositukset ohjelmalle: Käytännön vinkit harjoitteluun, progression seuraamiseen ja oikean tekniikan kehittämiseen.
- Meistä: Tietoa valmentajista, harjoittelufilosofiasta ja siitä, miksi ohjelma on rakennettu juuri tällä tavalla.
Ohjelmasta löytyvät valmiiksi sarjat, toistot, lepoajat ja etenemismallit, jotta sinun ei tarvitse arvailla mitä tehdä seuraavaksi. Tarkoituksena on rakentaa vahva pohja, jonka jälkeen voit siirtyä haastavampien ohjelmien pariin.
Nappaa ohjelma käyttöösi ja aloita saliharjoittelu järkevästi kanssamme!
Laitathan meille viestiä info@treeniohjelma.fi mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!
Valmentaja
Lauri: Lihaskasvu & voima
Lauri on FAF sertifioitu ja useassa maassa urheilijoita valmentanut Personal Trainer. Hän on valmentanut lihaskasvua ja voimaa tavoittelevia treenaajia yli 7 vuoden ajan ohjelmilla jotka perustuvat nousujohteiseen harjoitteluun ja viimeisimpään tutkimustietoon.
"Perustan ohjelmat tutkittuun tietoon ja viimeisimpään näyttöön siitä, mikä on tehokkainta tavoitteidesi saavuttamiseksi"
