Haluatko kiinteämmän ja vahvemman keskivartalon, eli litteämmän vatsan?
Kiinteämpi vatsa kotona on vatsalihastreeniohjelma, joka sisältää kolme tehokasta ja monipuolista keskivartalotreeniä. Kaikki harjoitukset onnistuvat kotona ilman kuntosalilaitteita tai erikoisvälineitä!
Miten ohjelma toimii?
Ohjelmassa ei tehdä vain loputtomia vatsarutistuksia, vaan keskivartaloa harjoitetaan monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Treenit kehittävät suoria ja vinoja vatsalihaksia, syviä tukilihaksia sekä koko keskivartaloa.
Harjoitukset kestävät vain noin 15–20 minuuttia, joten ne on helppo yhdistää kiireiseenkin arkeen.
Mitä ohjelma sisältää?
Ohjelma sisältää kaiken tarvittavan tehokkaaseen vatsalihastreeniin kotona:
- 3 erilaista treeniä
- tehokkaat vatsalihasliikkeet, jotka on helppo opetella
- sarjat, toistot, työajat ja lepoajat
- aloittelijalle sopivat liikeohjeet
- treenit syville vatsalihaksille, kyljille ja koko corelle
- kattavat käytännön vinkit tehokkaaseen harjoitteluun
Näillä treeneillä kehität keskivartaloa monipuolisesti:
Treeni 1: Vatsan hallinta ja syvä core
Kehittää syviä vatsalihaksia, kehonhallintaa ja keskivartalon tukea.
Treeni 2: Polttava vatsatreeni
Tehokas kiertoharjoittelu, joka haastaa vatsalihakset ja lihaskestävyyden.
Treeni 3: Vyötärö, kyljet ja keskivartalon tuki
Monipuolinen treeni vinoille vatsalihaksille, kyljille ja koko keskivartalon hallinnalle.
Kenelle vatsalihastreeniohjelma sopii?
Tämä vatsalihasohjelma sopii juuri sinulle, jos haluat:
- kiinteämmän ja vahvemman keskivartalon
- tehdä vatsalihastreenejä kotona
- vahvistaa syviä vatsalihaksia
- kehittää keskivartalon hallintaa
- parantaa ryhtiä
- selkeän ohjelman, joka noudattaa progressiivista kehitystä
Ohjelma sopii erinomaisesti myös aloittelijalle. Jokainen liike on ohjeistettu selkeästi, joten pääset helposti mukaan, vaikka et tietäisi harjoittelusta vielä yhtään mitään.
Miksi valita tämä ohjelma?
Moni tekee vatsalihastreenejä varsin satunnaisesti hyödyntämällä muutamaa tuttua liikettä. Tällöin harjoittelu jää todella yksipuoliseksi, eikä koko keskivartalo saa tarvitsemaansa harjoitusta.
Tässä ohjelmassa jokaisella treenillä on oma tarkoituksensa.
Yksi harjoitus keskittyy syvien vatsalihasten aktivointiin ja hallintaan, toinen tehokkaaseen poltteeseen ja lihaskestävyyteen ja kolmas kylkiin, vinoihin vatsalihaksiin sekä koko keskivartalon tukeen.
Saat valmiin suunnitelman, eli enää ei tarvitse tehdä muuta kuin ruveta treenaamaan.
Treenit onnistuvat omassa olohuoneessa ja vievät vain noin 15–20 minuuttia.
Aloita säännöllinen vatsalihastreeni ja rakenna vahvempi sekä kiinteämpi keskivartalo!
