Tämä lyhyisiin ja tehokkaisiin kotitreeneihin suunnattu ohjelma on tehty sinulle, jolla treenaamiseen käytössä oleva aika on kortilla. Rakensimme ohjelman sykettä nostavien koko kehon liikkeiden ympärille, jotta harjoittelu on mahdollisimman tehokasta.
Ohjelmassa yhdistyvät lihaskuntoharjoittelu, sykettä nostavat liikkeet ja lyhyet palautukset, joiden avulla saat paljon irti jo noin 15 minuutin treenistä. Tavoitteena ei ole pelkästään vetää itseään täysin loppuun, vaan rakentaa tehokas ja helposti ylläpidettävä treenirutiini, joka tukee parempaa jaksamista.
Ohjelma koostuu kolmesta erilaisesta tehotreenistä, jotka kuormittavat koko kroppaa monipuolisesti ja pitävät harjoittelun vaihtelevana. Mukana on niin sykettä nostavia liikkeitä, keskivartalon hallintaa kuin lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita.
Ohjelman tiedot
- 3 erilaista 15 minuutin tehotreeniä
- Selkeät liikeohjeet jokaiseen harjoitteeseen
- Kehittää lihaskuntoa, kehonhallintaa ja kestävyyttä
- Tarkat ohjeet työajoille, lepoajoille ja kierroksille
- Helposti säädettävä vaikeustaso oman lähtötason mukaan
Treeneissä käytetään ainoastaan kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, joten voit tehdä harjoitukset käytännössä missä tahansa.
Kenelle ohjelma sopii
Tämä ohjelma sopii sinulle, jos:
- haluat tehokkaita treenejä lyhyessä ajassa
- et ehdi treenaamaan kuntosalilla
- etsit selkeää ja toimivaa treeniohjelmaa
- haluat lisää aktiivisuutta arkeen
- et halua liittyä kuntosalille
Löydät ohjelmasta työajat, lepoajat, kierrokset ja selkeät liikeohjeet, jotta voit keskittyä itse treenaamiseen. Tarkoituksena on tehdä tehokkaasta kotitreenistä mahdollisimman helppoa, motivoivaa ja helposti lähestyttävää.
Laitathan meille viestiä osoitteeseen info@treeniohjelma.fi, mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!
Valmentaja
Antti: Yleiskunto & rasvanpoltto
Antilla on yli 19 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta ja käytännön ymmärrys siitä, mikä oikeasti toimii. Pitkä kokemus näkyy ohjelmissa selkeytenä ja ennen kaikkea: tuloksina. Antin ohjelmissa fokus on rasvanpoltossa, yleiskunnossa ja lihasmassan kasvattamisessa. Hän on myös sertifioitu Personal Trainer ja valmentanut urheilijoita eri lajeista.
"Meikäläisen filosofian mukaan treenin ei tarvitse olla pitkä ollakseen tehokas. Noin 45 minuutin sessio salilla riittää oikein hyvin!"
