Oletko aloittamassa kuntosaliharjoittelua, mutta etsit vielä sitä oikeaa ohjelmaa? Enää ei tarvitse etsiä!
Tämä saliohjelma on suunniteltu naisille, jotka haluavat aloittaa järjestelmällisen salitreenaamisen.
Kyseessä on kaksijakoinen ohjelma (ylä-/alakroppa), jossa kumpikin treeni on erittäin kokonaisvaltainen.
Ohjelma auttaa rakentamaan vahvan ja turvallisen pohjan saliharjoittelulle perusliikkeillä sekä laajennetulla opastuksella liiketekniikkaan.
Ohjelman tiedot
- 2 treeniä
- Selkeä jako
- Räätälöity aloittelijoille ja salille palaaville
- Helposti seurattava etenemismalli
- Sisältää ohjeet sarjoihin, toistoihin, tempoon, ja lepoaikoihin
- Laajennettu opastus suoritustekniikkaan
Kenelle ohjelma sopii?
Tämä ohjelma sopii sinulle, jos:
- Olet aloittamassa kuntosaliharjoittelua
- Palaat takaisin salille pidemmän tauon jälkeen
- Haluat helposti seurattavan treenirungon
- Haluat oppia liikkeet turvallisesti ja hallitusti
- Haluat kehittää lihaskuntoa ja voimaa tasapainoisesti
Ohjelman sisältö
- Keskeiset termit: Ohjelmassa käytettävät tärkeimmät harjoittelutermit.
- Näin käytät ohjelmaa: Ohjeistus painojen valintaan, progression seuraamiseen ja turvalliseen harjoitteluun.
- Lämmittely: Käytännölliset lämmittelyohjeet sekä esimerkit lämmittelysarjoista.
- Treeni (Yläkroppa): Tasapainoinen yläkropan harjoitus.
- Treeni (Alakroppa): Kokonaisvaltainen alavartalon harjoitus.
-
Valmentajien omat suositukset ohjelmalle: Käytännön vinkit liikkeiden suorittamiseen, progression seuraamiseen ja palautumiseen.
- Meistä: Tietoa valmentajista ja siitä, miten tämä ohjelma on rakennettu.
Kun ohjelma alkaa tuntua tutulta ja palautuminen toimii hyvin, voit halutessasi nostaa treenimäärää.
Eiköhän lopeteta arvailu ja oteta väkevä startti salitreenaamiseen? Nappaa ohjelma käyttöön ja aloita treenit vaikka heti!
Laitathan meille viestiä info@treeniohjelma.fi mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!
Valmentaja
Lauri: Lihaskasvu & voima
Lauri on FAF sertifioitu ja useassa maassa urheilijoita valmentanut Personal Trainer. Hän on valmentanut lihaskasvua ja voimaa tavoittelevia treenaajia yli 7 vuoden ajan ohjelmilla jotka perustuvat nousujohteiseen harjoitteluun ja viimeisimpään tutkimustietoon.
"Perustan ohjelmat tutkittuun tietoon ja viimeisimpään näyttöön siitä, mikä on tehokkainta tavoitteidesi saavuttamiseksi"
