Ulkokuntosalilla treenaaminen on varsinkin kesällä mitä mainioin tapa nauttia raittiista ilmasta, samalla, kun kehität lihaskuntoa.
Räätälöimme tämän ulkokuntosaliohjelman erityisesti aloittelijoille ja liikkumisen pariin palaaville.
Ulkokuntosalilla treenaaminen perustuu vahvasti kehonpainoharjoitteluun. Treeneissä käytetään kehonpainoliikkeitä sekä ulkokuntosalien perustelineitä, joten kaikki liikkeet ovat helposti opittavissa lähtötasosta riippumatta.
Ohjelman tiedot
- 2 monipuolista treeniä
- Erikseen treenit ylä- ja alakropalle
- Aloittelijoille sopivia harjoitteita
- Sisältää ohjeet sarjoihin, toistoihin, tempoon, ja lepoaikoihin
- Laajennettu opastus suoritustekniikkaan
Kenelle ohjelma sopii
Tämä ohjelma sopii sinulle, jos:
- Olet aloittamassa ulkokuntosaliharjoittelua
- Haluat kehittää lihaskuntoa ilman salia tai laitteita
- Haluat helposti seurattavan harjoittelurungon
- Pidät kehonpainoharjoittelusta ja toiminnallisesta treenistä
- Haluat kehittää kehonhallintaa ja yleiskuntoa
Ohjelman sisältö
- Näin käytät ohjelmaa - Selkeä ohjeistus harjoitteluun.
- Lämmittely - Lämmittelyohjeet ylä- ja alakropan valmisteluun ennen harjoittelua.
- Yläkropan treeni - Kokonaisvaltainen yläkropan harjoitus.
- Alakropan treeni - Tasapainoinen alakropan harjoitus.
-
Valmentajien omat suositukset ohjelmalle - Käytännön vinkit progression seuraamiseen, liikkeiden helpottamiseen sekä turvalliseen harjoitteluun.
- Meistä - Tietoa valmentajista ja treeniohjelma.fi:stä.
Laitathan meille viestiä info@treeniohjelma.fi mikäli haluat lisätietoa ohjelmasta!
Valmentaja
Teemu: Lajityyppinen harjoittelu & suorituskyky
Teemulla on yli 10 vuoden kokemus urheilusta ja valmentamisesta yleisurheilun, jalkapallon ja salibandyn parissa. Tausta näkyy ohjelmissa erityisesti liikkuvuuden, kestävyyden ja nopeuden kehittämisessä. Vahvin osaaminen löytyy jalkapallovalmennuksesta ja harjoittelusta, jossa tavoitteena on kehittää suorituskykyä käytännönläheisesti ja lajia tukevalla tavalla.
"Hyvä pohjakunto, liikkuvuus ja nopeus tukevat kaikkea harjoittelua lajista riippumatta."
