Tällä sivulle on koottu kaikki treeniohjelmat miehille. Valikoimasta löydätohjelmia lihaskasvuun, voiman kehittämiseen, rasvanpolttoon ja yleiskunnon parantamiseen. Skrollaa sivua alemmas, niin näet tarkemmat jaottelut.
Löydät sivuiltamme vaihtoehtoja jokaiseen tavoitteeseen, etsitpä sitten lihasten kasvattamiseen tai rasvanpolttoon tähtäävää ohjelmaa.
Treeniohjelma.fi:n miesten treeniohjelmat sisältävät kaiken, mitä tarvitset tavoitteelliseen ja kehittävään harjoitteluun. Jokaisessa ohjelmassa on treenit, liikkeet, sarjat ja toistomäärät, joten tiedät heti mitä salilla tulisi tehdä.
Ohjelmamme sisältävät:
- Valmiit treenit
- Liikkeet, sarjat ja toistomäärät
- Ohjeet viikoittaiseen etenemiseen
- Suoritustapa ja muistisäännöt
- Ohjeita lämmittelyyn ja palautumiseen
- Suosituksia harjoittelun tempoon ja toteutukseen
- Valmentajien omat vinkit ohjelmaan
Kaikki ohjelmat perustuvat nousujohteiseen tekemiseen. Kun kokonaisuus on mietitty valmiiksi, sinun on helpompi aloittaa ja pysyä suunnitelmassa.
Kuntosaliohjelmat miehille lihaskasvuun, voimaan ja yleiskuntoon.
Näytä kaikkiTreeniohjelma.fi:n miesten treeniohjelmat sopivat kaikenikäisille ja tasoisille treenaajille. Oleellista ei ole se, oletko esimerkiksi aloittelija, vaan se, että valitset juuri itsellesi sopivan ohjelman.
Valikoimasta löydät sellaisia treeniohjelmia miehille, joissa painotus on esimerkiksi lihaskasvussa, voimassa, rasvanpoltossa tai yleiskunnon kehittämisessä. Ohjelmia on joka lähtöön eri treenimäärillä ja jaoilla. Voit valita esimerkiksi koko kropan ohjelman tai 2-, 3- tai 4-jakoisen ohjelman.
Löydät myös ohjelmia, joissa painotus on jossain tietyssä lihasryhmässä tai harjoittelun osa-alueissa. Näiden ohjelmien avulla voit kehittää tasapainoisesti koko kehoa tai panostaa johonkin spesifiin tavoitteeseen.
Miesten treeniohjelmat sopivat siis sinulle, jos haluat selkeän suunnitelman ja juuri oikean treenijaon. Muista, että paras ohjelma on aina se, jota pystyt oikeasti noudattamaan.
Oikean treeniohjelman valinta riippuu ennen kaikkea tavoitteestasi, nykyisestä tasostasi ja siitä, minkä verran sinulla on aikaa treenaamiselle. Realistista ja selkeää ohjelmaa on helpompi noudattaa säännöllisesti, jolloin kehitystä tapahtuu varmasti.
Ohjelman selkeys on tärkeää varsinkin aloittelijalle. Hyvän ohjelman avulla opit liikkeet ja saat treenaamiseen varmuutta, jotta voit rakentaa hyvän pohjan harjoittelulle. Kokeneemmalle treenaajalle sopii usein hieman tavoitteellisempi ohjelma. Tällöin harjoittelu etenee nousujohteisesti ja kehitystä viedään suunnitelmallisesti eteenpäin.
Kaikki treeniohjelma.fi:n miesten kuntosaliohjelmat on rakennettu siten, että jokaiselle löytyy varmasti omiin tavoitteisiinsa ja elämäntilanteeseensa sopiva ohjelma. Mieti erityisesti näitä asioita valitessasi ohjelmaa:
Voit myös laittaa meille viestiä, niin autamme valitsemaan juuri oikean ohjelman.
Moni asiakkaistamme on lähtenyt etsimään treeniohjelmaa silloin, kun tekeminen kaipaa hieman uutta kipinää. Löydät alta kokemuksia miehiltä, jotka ovat lyöneet treeneissään uuden vaihteen silmään ohjelmiemme avulla.
Sopivan ohjelman valinnassa kannattaa miettiä ainakin oma tavoite, treenimäärä, nykyinen taso ja se, treenaatko kotona vai salilla. Kun ohjelma sopii omaan arkeen, sitä tulee myös noudatettua.
Kyllä sopii. Rasvanpolttoon suunnattu treeniohjelma auttaa tekemään harjoittelusta säännöllistä, tukee aktiivista arkea ja tuo tekemiseen selkeän rakenteen.
Se riippuu valitusta ohjelmasta ja omasta arjestasi. Tärkeintä on valita ohjelma, jonka treenimäärä tuntuu realistiselta ja jota pystyt seuraamaan viikosta toiseen.
Valmis treeniohjelma tuo harjoitteluun selkeyttä, rakennetta ja johdonmukaisuutta. Kun treenit, liikkeet, sarjat ja eteneminen ovat valmiiksi mietittyjä, aloittaminen on helpompaa ja omaa kehitystä on helpompi seurata.
Hyvä lähtökohta on miettiä, haluatko ensisijaisesti lihaskasvua, voimaa, rasvanpolttoa vai yleiskunnon kehittämistä. Sen jälkeen kannattaa valita ohjelma, joka sopii omaan tasoon, treenitahtiin ja arkeen.
Treeniohjelmat on tehnyt tiimi liikunta-alan ammattilaisia joihin voit tutusta tarkemmin "meistä" sivulla.
