Löydä tehokkaat treeniohjelmat salille ja kotitreeniin. Valikoimasta löydät ohjelmat aloittelijoille ja kokeneille treenaajille.
Kotitreeni ohjelmat niille jotka haluavat tuloksia ilman kuntosalia. Treenaa missä ja milloin vain!
Näytä kaikkiOikean treeniohjelman valinta riippuu ennen kaikkea tavoitteestasi, kokemustasostasi ja arjestasi. Haluatko kasvattaa lihasta, polttaa rasvaa vai parantaa yleiskuntoa? Treenaatko mieluummin kotona vai kuntosalilla?
Aloittelijalle tärkeintä on selkeä ja helposti seurattava ohjelma, kun taas kokeneempi treenaaja hyötyy nousujohteisesta ja tavoitteellisesta jaosta. Kotitreeni sopii erinomaisesti kiireiseen arkeen, kun taas kuntosali tarjoaa enemmän välineitä kehityksen maksimoimiseen.
Valitse ohjelma, joka tuntuu realistiselta toteuttaa juuri sinun arkesi keskellä. Mielestämme paras treeniohjelma on se, jota jaksat noudattaa viikosta toiseen.
Treeniohjelmat sisältävät aina kaikki treenit, liikkeet, sarjat ja toistomäärät, sekä edistymisen ohjeet jotta tiedät tarkalleen miten edetä viikosta toiseen.
Mukana tulee kattava opastus liikkeiden suoritustekniikkaan. Saat myös ohjeet lämmittelyyn, palautumiseen, ja esimerkiksi liikkeen suoritus tempoon. Kaikki mikä on osa tulosten saavuttamista on otettu huomioon.
Jokainen treeniohjelma on rakennettu niin, että pääset aloittamaan helposti ilman arvailua. Saat selkeän suunnitelman, joka kertoo mitä tehdä ja miten tehdä se oikein. Jokainen ohjelma sisältää myös valmentajan omat suositukset kyseistä ohjelmaa koskien, jotka auttavat sinua saamaan parhaat mahdolliset tulokset.
Et tarvitse aiempaa kokemusta, ohjelmat on tehty niin, että hahmotat ne helposti ja pääset liikkeelle heti.
Valinta riippuu tavoitteestasi, kokemuksestasi ja siitä, treenaatko kotona vai salilla. Jokaisen ohjelman tuotesivulla kerrotaan kenelle se sopii, jotta valinta on helppo tehdä.
Kyllä voit. Treeniohjelmat on tehty niin, että pääset liikkeelle ilman aiempaa treenitaustaa. Mukana on selkeät ohjeet liikkeisiin, tekniikkaan ja etenemiseen.
Useimmat huomaavat ensimmäiset muutokset jo 2-4 viikossa. Selkeämmät tulokset näkyvät yleensä 6-12 viikossa, kun treenaat säännöllisesti ja noudatat ohjelmaa.
Se riippuu ohjelmasta, mutta karkeasti treenejä on 2-5 kertaa viikossa. Jokaisessa ohjelmassa on selkeä viikkorytmi, jota on helppo seurata.
Voit treenata molemmilla tavoilla. Tarjolla on erikseen kuntosaliohjelmia ja kotitreeniohjelmia, sekä niitä jotka yhdistävät molemmat.
Voit käyttää ohjelmaa niin kauan kuin haluat, parhaat tulokset saat, kun vaihdat ohjelmaa sen tehtyäsi tai jatkuvalla treeniohjelmalla päivittämällä sitä noin 6. kuukauden välein.
