Yleiskunnon kehitys tai ylläpito ei vaadi muuta kuin oikean asenteen ja sopivan treeniohjelman. Treeniohjelma.fi:n yleiskuntoon suunnatut ohjelmat auttavat rakentamaan parempaa kuntoa askel kerrallaan, olitpa sitten aloittamassa tai palaamassa takaisin treenin pariin.
Yleiskuntoa voi lähteä kehittämään monella tavalla, ja oikea ohjelma määräytyy usein sen mukaan, missä haluat treenata. Alta voit katsoa ohjelmia jotka on tehty kuntosalille, kotiin, ja ulkotreeniin.
Yleiskuntoon tehty treeniohjelma sopii silloin, kun haluat jaksaa arjessa paremmin, liikkua säännöllisemmin ja saada treenaamiseen selkeän suunnan. Tavoitteenkaan ei tarvitse olla liian kunnianhimoinen. Riittää, että olo on parempi sekä energisempi ja treenaamisesta tulee luonnollinen osa arkea.
Hyvä yleiskunnon treeniohjelma ei tarkoita sitä, että joka treenissä pitäisi vetää itsensä ihan piippuun. Paljon tärkeämpää on se, että tekeminen on järkevää ja siitä pystyy pitämään kiinni pitkällä aikavälillä. Siksi ohjelmassa tärkeintä on nousujohteisuus, monipuolinen treeni, riittävä palautuminen ja sellainen rakenne, joka sopii omiin aikatauluihisi.
Kuntosi kehittyy tasaisesti ja jaksaminen paranee huomaamatta, kun treenistä tulee osa arkea.
Jos olet epävarma siitä mikä ohjelmistamme sipisi juuri sinulle, niin ethän epäröi laittaa meille viestiä!
Aloittelijalle hyvä ohjelma on selkeä, helposti seurattava ja sopivan yksinkertainen. Kun treenit eivät tunnu liian raskailta tai monimutkaisilta, tekeminen pysyy mielekkäänä ja motivaatio säilyy paremmin. Samalla keho tottuu liikkumiseen turvallisesti ja kunto alkaa nousta askel kerrallaan.
Monelle paras ratkaisu on ohjelma, jossa yhdistyvät perusliikkeet, sopiva treenimäärä ja riittävä palautuminen. Näin treenaamisesta tulee osa arkea ilman turhaa stressiä siitä, tekeekö kaiken varmasti täydellisesti.
Jos olet vasta aloittamassa, tutustu myös aloittelijan treeniohjelma -sivuun ja valitse ohjelma, josta on helppo lähteä liikkeelle.
Sopivan yleiskunto-ohjelman valinta lähtee siitä, mitä itse haluat treenaamiselta. Toiselle tärkeintä on parempi jaksaminen arjessa, toiselle painonhallinta ja kolmannelle se, että liikkumisesta tulisi taas säännöllinen tapa. Kun tavoite on selkeä, myös oikean ohjelman valinta helpottuu huomattavasti.
Mieti ainakin näitä asioita ennen ohjelman valintaa:
- Haluatko parantaa jaksamista, pudottaa painoa vai nostaa kuntoa?
- Treenaatko mieluummin kotona, salilla vai ulkona?
- Kuinka monta kertaa viikossa pystyt oikeasti harjoittelemaan?
- Oletko aloittelija vai palaamassa takaisin treenaamisen pariin?
Monelle yleiskunnon parantaminen ei tarkoita ennätyksiä tai maksimaalista suorittamista, vaan sitä että arjessa jaksaa paremmin, olo tuntuu kevyemmältä ja liikkumisesta tulee taas luonnollinen osa viikkoa. Olemmekin saaneet paljon palautetta asiakkailta, jotka ovat parantaneet jaksamistaan ja löytäneet jälleen liikunnan ilon ohjelmiemme avulla.
Yleiskuntoon suunnattu treeniohjelma sopii lähes kaikille, jotka haluavat liikkua säännöllisemmin, jaksaa paremmin arjessa ja rakentaa vahvempaa peruskuntoa. Se toimii hyvin niin aloittelijalle kuin myös silloin, kun treenaamiseen haluaa palata tauon jälkeen.
Useimmille hyvä lähtökohta on 2-4 treeniä viikossa. Tärkeintä ei ole mahdollisimman suuri määrä, vaan se että ohjelmasta pystyy pitämään kiinni pitkällä aikavälillä. Säännöllisyys ratkaisee enemmän kuin täydellinen suunnitelma.
Kyllä voi. Yleiskunto ei vaadi aina kuntosalia, vaan myös kotitreeni voi olla todella tehokas tapa parantaa jaksamista, voimaa ja liikkuvuutta.
Kun liikkuminen muuttuu säännölliseksi ja treenaamiseen tulee hyvä rytmi, myös painonhallinta helpottuu. Yleiskunnon parantaminen tukee usein samalla rasvanpolttoa ja parempaa oloa kokonaisuudessaan.
